Strøtanker uge 34 - om museskader

Efter jeg selv har prøvet at have en museskade, er jeg gået ind i sikkerhedsarbejdet i den multinationale. For at få noget igennem dér skal man vide en del om, hvad man snakker om. Så i dag synes jeg, at læserne hér også skal have lidt gavn af den viden.

Det er en samlebetegnelse for mange forskellige lidelser, der følger af arbejdsbetingelserne ved en pc. Det kan være forkert anvendelse af, ensidig anvendelse af og manglende anvendelse af sener, muskler og led i fingre, håndled, underarme, albuer, skuldre, hals/nakke og ryg.

De første tegn på en museskade kan vise sig i hvilket som helst af disse områder. Som

Uforklarlig følelse af træthed

Følelsesløshed.

Træt hånd og underarm

Stivhed i ledene

Problemer med at åbne og lukke hånden

Behov for at massere ømme led

Sovende fornemmelse i hånd eller arm

Kolde og ømme hænder, specielt om morgenen

Problemer med koordination

Disse symptomer betyder, at du bør kontakte en læge.

Betændelsestilstande i knoer, på bagsiden af hånden, i seneskedehinder, i senefæster i albuen (tennisalbue), i skuldermuskler. Opsvulmen af håndled, der klemmer muskler. Nedslidte sener. Skuldersmerter, der breder sig til underarm og fingre.

Det handler ikke om at købe en ny mus eller en pegedims. Arbejdspladsen skal indrettes ergonomisk rigtigt.

Skærmen bør stå på et bord, der er lavere end den almindelige bordhøjde, særligt hvis skærmen er 17 tommer eller derover. Skærmens øverste kant skal være placeret, så du kan kigge hen over den, sådan at den første linie på skærmen er ca. 15 cm under din øjenhøjde. En skråpude på stolen kan hjælpe, hvis bordet ikke kan blive lavere.

Hvis din skærm står for højt, kan du risikere at få tørre øjne, idet øjenlåget så dækker en mindre del af øjet end normalt. Desuden slider det på nakke- og ryghvirvler, hvis skærmen er placeret for højt – jeg fik diskusprolaps i nakken.

Hvis skærmen kan vippes, skal du stille skærmfladen, så den peger skråt opefter. På den måde kommer den til at stå, som når man holder en bog, hvilket er den mest naturlige læseposition for øjnene.

Når du sidder ved computeren, skal begge dine underarme hvile på bordet, samtidig med at der er en 90 graders vinkel mellem din underarm og overarm. Sådan undgår du at belaste dine skuldre og få spændinger i ryg og nakke. Dette gælder både, når du bruger tastatur og mus.

Skift mellem højre og venstre hånd og måske også mellem forskellige mus og pegeting. Lær de genvejstaster, der kan spare dig for mest musearbejde. Kig væk fra skærmen, så tit som muligt, brug ventepauserne til afslapnings- og udstrækningsøvelser. Lav strækøvelser, når du går fra computeren. Slip musen, når du ikke bruger den. Slå ikke hårdt på tastaturet. Nedsæt dobbeltklik-hastigheden til den langsomst mulige. Hold arme og hænder varme.

Man skal tage den alvorligt. Dvs. sygemelde sig og gå til læge og insistere på en lang sygemelding samt en anmeldelse til arbejdstilsynet. Hvis ikke der bliver taget hånd om skaden, kan den gå hen og blive varig, og du kan blive uarbejdsdygtig, uden at det blive anerkendt som arbejdsskade. I uheldigste fald bliver din uarbejdsdygtighed heller ikke anerkendt.

Til sidst er par nyttige internet-adresser, hvis du vil vide mere:

http://www.acer.dk/about/

mn_cmpmiljo.shtml

http://www.museskade.dk/default.asp